En plus de la magnétite contenue entre autres dans notre cervelet et qui nous sert de boussole interne, nous avons aussi un système de détection jour/nuit contenu dans notre cerveau.
En résumé, ce système se situe dans la glande pinéale de notre cerveau. Cette glande est réceptive aux informations jour ou nuit perçues par la rétine. En effet, selon qu'il fait jour ou nuit, elle module la libération d'une hormone très importante appelée la mélatonine.
La mélatonine est ainsi l'hormone par excellence de la chronobiologie. C'est à dire que c'est elle qui rythme de nombreux processus qui vont fonctionner dans notre corps humains selon qu'il fasse jour ou nuit. La mélatonine est par essence appelée l'hormone du sommeil car elle est libérée au milieu de la nuit entre minuit et 6h du matin.
La mélatonine est composée à partir d'un neurotransmetteur du cerveau: la sérotonine qui elle-même est synthétisée à partir d'un acide aminé essentiel: le tryptophane (que l'on trouve dans les œufs, la noix de coco, les amandes, le persil, le chèvre, le cacao....). Ses rôles ne sont pas tous connus mais elle aurait un rôle très important d'antioxydant et de renforcement du système immunitaire. En gros, la mélatonine aurait le rôle crucial d'activer les processus qui nous détoxifient, nous réparent, nous guérissent durant notre sommeil.
Cependant, la mélatonine est une hormone, cela implique un fonctionnement très pointilleux avec des dosages certainement différents pour chaque personne (ou animal). Aussi quand je vois le nombre de pilules de mélatonine que l'on peut trouver sur internet, je me fais du souci. Et d'une parce qu'on ne peut pas prendre des hormones comme on prend des vitamines, cela n'a franchement rien d'anodin, surtout pour une hormone du cerveau! Mais aussi parce qu'il faut arrêter d'aborder les problèmes de santé comme un traitement des conséquences! Bientôt on n'aura plus qu'une médecine palliative! L'idéal est quand même de traiter la cause et pour la mélatonine, c'est tout simple: il suffit de regarder par la fenêtre de temps à autre pour s'imprégner de la lumière du jour, pour ceux qui travaillent de nuit (ou ceux qui accusent des grands coups de fatigue aux saisons moins lumineuses) il existe des ampoules à large spectre qui recréent la lumière du jour, ça reviendrait à moins cher pour une entreprise d'investir dans quelques ampoules que de dérégler tout leur personnel, non?
Depuis les premiers travaux du docteur John Ott, il y a plus de 40 ans, de nombreuses études ont montré l’importance de l’éclairage naturel dans la vie de tous les jours. Ainsi, dans le courant des années 90, plusieurs études comparatives dans des établissements scolaires aux USA ont montré que les élèves dans les classes avec l’éclairage naturel ont progressé 20% plus vite aux tests de mathématique et 26% plus rapidement aux tests de lecture comparativement aux classes sans lumière du jour naturelle. Similairement, les élèves situés dans les classes avec les surfaces de fenêtres les plus grandes ont progressé 15% plus vite en mathématiques et 23% plus vite en lecture (Extrait du livre «Chromothérapie et luminothérapie» de Jean-Pierre Couwenbergh). Bien d'autres expériences montrent encore une amélioration de la santé, ce qui n'est pas étonnant puisque le sommeil ainsi facilité, favorise la libération de mélatonine qui elle-même active les processus de détoxification et réparation cellulaires. Sans doute serait-ce même opportun en élevage hors sol!
Oserai-je dire le mot de la fin? Oui!
Nous avons tous une belle plante en nous!
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